Anyaegészség Mentorprogram

Mozogj otthon, a saját tempódban – velem!

Tudatos mozgás, szakmai támogatás és énidő, ami rólad szól.


Szeretnél rendszeresen mozogni, de nehéz időt találni rá a mindennapokban? Jó lenne úgy edzeni, hogy nem kell alkalmazkodnod egy edzőterem nyitvatartásához vagy egy kötött időponthoz?
 
Az Anyaegészség Mentorprogramot azért hoztam létre, hogy akkor is melletted lehessek, amikor személyesen nem találkozunk.Egy olyan online mozgásprogramot szerettem volna kialakítani, amely segít abban, hogy a mozgás ne egy újabb kötelező feladat legyen, hanem a mindennapjaid természetes, örömteli része.Akár most kezdenél újra mozogni, akár már rendszeresen edzel, itt a saját tempódban haladhatsz.
 
Tudom, hogy nőként, édesanyaként sokszor minden és mindenki más előrébb kerül a fontossági sorrendben.
Pedig a saját egészségedre fordított időnagyon fontos.

Hiszek abban, hogy a rendszeres, jól megválasztott mozgás nemcsak erősebbé és fittebbé tehet, hanem a közérzetedre, az energiaszintedre és az önbizalmadra is pozitív hatással lehet.
 

Mit találsz az Anyaegészség Mentorprogramban?

 
  • Online edzésvideótár
Változatos, otthon is végezhető edzések, amelyeket akkor indíthatsz el, amikor neked a legalkalmasabb.
Nem kell utaznod, és nem kell egy meghatározott időponthoz igazodnod.
  • Követhető edzéstervek
Segítséget kapsz ahhoz, hogy ne kelljen minden alkalommal azon gondolkodnod, mit és hogyan eddz.
Az edzéstervek kapaszkodót adnak a rendszeresség kialakításához.
  • Tudatos, egészségközpontú szemlélet
A mozgás nem csak az alakformálásról szól. Fontosnak tartom a törzsizmok megfelelő működését, a testtudat fejlesztését, a fokozatosságot és a mozgás minőségét.
  • Közös online edzések
A program részeként élő online edzéseken is részt vehetsz, ahol együtt mozgunk, motiváljuk egymást, és egy kis időre valóban magunkra figyelünk.
  • Támogató közösség
Zárt VIP csoportban támogatást, motivációt találsz.
 

Kinek ajánlom?

Az Anyaegészség Mentorprogram neked szól, ha:
  • Szeretnél rendszeresen mozogni, de nehezen fér bele az edzőterem a napjaidba.
  • Édesanyaként szeretnél újra több figyelmet fordítani önmagadra.
  • Fontos számodra az egészségtudatos, fokozatos mozgás.
  • Tudod, hogy a hasfalad, a gerinced, a gátizmod külön odafigyelést igényel.
  • Szeretnél erősödni, fejlődni és javítani az állóképességeden.
  • Szívesen edzenél otthon, szakmailag átgondolt videók segítségével.
  • Olyan mozgásprogramot keresel, amely rugalmasan illeszkedik az életedhez.
 
Válaszd ki a hozzád illő lehetőséget!

Heti előfizetés

2 990 Ft / hét

Próbáld ki, és ha tetszik, válts a kedvezményes havi vagy éves csomagra!

EZT KÉREM
 

Rendszeresen
edzenék

 
Havi előfizetés

9 990 Ft / hó

EZT KÉREM
 

Hosszú távon
változtatnék

 
Éves előfizetés

99 990 Ft / év

EZT KÉREM
 
 
 

Gyakori kérdések

 

Teljesen kezdő vagyok. Nekem is való a Mentorprogram?

Igen. Nem kell edzettnek lenned ahhoz, hogy elkezdd. A programban a regeneráló és kezdő gyakorlatsoroktól egészen az erősítő és intenzívebb edzésekig találsz lehetőségeket.

 
Szülés után mikor kezdhetem el a programot?

A szülés utáni visszatérés mindenkinél más, ezért nincs egyetlen időpont, ami mindenkire érvényes. Általános szabályként a szülés utáni 6 hét, amit mindenképpen várj meg. 
A programban találsz kifejezetten regenerációt támogató gyakorlatokat is, de szülés után – különösen panasz, komplikáció vagy császármetszés esetén – érdemes az edzés megkezdését a kezelőorvosoddal vagy megfelelő egészségügyi szakemberrel egyeztetned.

 
Szétnyílt hasizommal is csatlakozhatok?

A programban kiemelt figyelmet kap a szétnyílt hasizom regeneráció, a hasfal és a törzs tudatos, fokozatos erősítése.
A szétnyílt hasizom állapota és az esetleges kapcsolódó panaszok azonban egyénileg eltérhetnek. Ha bizonytalan vagy abban, milyen mozgás megfelelő számodra, vagy panaszaid vannak, érdemes személyes állapotfelmérést vagy szakember segítségét kérned.

 
Medencefenékkel kapcsolatos problémák esetén is végezhetem az edzéseket?

A program része a medencefenék tudatos működését és erősítését támogató mozgás is.
Ha azonban vizelettartási problémát, fájdalmat, nyomás- vagy nehézségérzetet, illetve más medencefenéki panaszt tapasztalsz, javasolt az edzés mellett megfelelő szakemberhez – például medencefenék-rehabilitációban jártas gyógytornászhoz – fordulnod.

 
Mennyi időt kell edzésre szánnom?

Nem kell minden alkalommal egy teljes órát felszabadítanod.
A programban különböző hosszúságú edzéseket találsz, így akkor is tudsz mozogni, ha éppen csak rövidebb idő fér bele a napodba.
Anyaként ritkán tökéletes az időzítés. Ezért a programnak az életedhez kell alkalmazkodnia – nem fordítva.

 
Milyen eszközökre lesz szükségem?

Az edzéstől függően szükséged lehet egyszerű otthoni edzőeszközökre, míg több gyakorlatsor saját testsúllyal is végezhető.
Az adott edzésnél előre láthatod, mire lesz szükséged, így fel tudsz készülni, mielőtt elkezded.

 
Akkor is érdemes csatlakoznom, ha már rendszeresen sportolok?

Igen, ha szeretnél tudatosabban edzeni, új edzéseket kipróbálni, vagy olyan programot keresel, amelyben a női test sajátosságai és a szülés utáni időszak is hangsúlyt kap.
Ha már jó edzettségi szinten vagy, nem szükséges a kezdő gyakorlatoktól indulnod: választhatsz a számodra megfelelő szintű edzések közül.

 
Mikor férek hozzá a programhoz?

Az előfizetésed aktiválása után hozzáférsz a Mentorprogram előfizetésedhez tartozó tartalmaihoz, és elkezdheted kiválasztani a számodra megfelelő edzéseket. Ha nem találod az aktiváláshoz szükséges linket, írj nekem nyugodtan, segítek.

 
Meddig használhatom a programot?

Addig férsz hozzá a Mentorprogramhoz, amíg aktív az előfizetésed. Az előfizetés lemondásakor a hozzáférésed is megszűnik, így érdemes a megújulás előtti napra időzíteni a lemondást.

 
Bármikor lemondhatom az előfizetésemet?

Igen. Az előfizetés automatikusan megújul a választott időszak szerint, de lemondhatod, ha már nincs rá szükséged.
Ha ebben elakadsz, akkor is keress bátran.

 
Melyik előfizetést válasszam?

A heti előfizetés jó választás lehet, ha először szeretnéd kipróbálni, hogyan működik számodra a Mentorprogram.
A havi előfizetés akkor lehet praktikus, ha rendszeresen szeretnél edzeni, de egyelőre nem szeretnél hosszabb időszakra elköteleződni.
Az éves előfizetés azoknak szól, akik hosszabb távon szeretnék a rendszeres mozgást az életük részévé tenni – ráadásul ezzel kapod a legkedvezőbb havi árat.

 
Van még kérdésed?

Ha bizonytalan vagy abban, hogy a Mentorprogram megfelelő-e számodra, kérdezz bátran.
Ha pedig úgy érzed, készen állsz arra, hogy újra rendszeresen mozogj, nem kell megvárnod a tökéletes pillanatot.
Kezdd onnan, ahol most tartasz.