RTM - Rectus Training Módszer
Szétnyílt hasizom regenerálás és törzsizom erősítés
Erősítsd meg a törzsizmaidat, javítsd a testtartásodat, és ismerd meg a tested működését az RTM – Rectus Training Módszer segítségével!
Az RTM Módszer egy komplex, regeneráló és törzsizomerősítő mozgásprogram, amely kiemelt figyelmet fordít a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) regenerálására, a mély törzsizmok erősítésére és a helyes testtartás kialakítására.
A módszer célja nem csupán a szülés utáni has regenerálódásának támogatása, hanem az is, hogy megtanuld tudatosan használni a törzsizmaidat, és a mindennapi mozgás során is alkalmazni tudd a megszerzett ismereteket.
Kinek ajánlott az RTM Módszer?
Az RTM programot elsősorban azoknak ajánljuk, akik szeretnék visszanyerni törzsizmaik erejét, javítani testtartásukat és biztonságosan visszatérni a rendszeres mozgáshoz.
Különösen hasznos lehet:
- Szülés után: a hasizmok és a törzsizmok regenerálódásának támogatására.
- Szétnyílt hasizom esetén: a hasfal működésének és a törzs stabilitásának javítására.
- Várandósság alatt: a megváltozott testi terheléshez igazított, tudatos mozgáshoz.
- Babatervezés előtt: a törzsizmok felkészítésére.
- Gyenge törzsizmok és helytelen testtartás esetén: a stabilabb, tudatosabb mozgás kialakítására.
- Azoknak, akik erősebb core izmokat szeretnének: életkortól és edzettségi szinttől függően, megfelelően megválasztott gyakorlatokkal.
Mitől különleges az RTM Módszer?
Az RTM nem csupán egy hasizomerősítő torna. Olyan komplex szemléletű program, amely figyelembe veszi a test működését, a szülés utáni testi változásokat és az egyéni adottságokat.
A módszer fontos elemei:
- Személyre szabott gyakorlatok: az aktuális fizikai állapothoz és terhelhetőséghez igazodva.
- Fokozatos terhelés: a gyakorlatok nehézsége a fejlődéssel együtt növelhető.
- Mély törzsizmok erősítése: a hasizmok, hátizmok és a medencefenék izmainak összehangolt működésével.
- Testtartásjavítás: a tudatos testhasználat és a megfelelő mozgásminták kialakításával.
- Folyamatos támogatás és utánkövetés: a helyes gyakorlatvégzés és a hosszú távú fejlődés érdekében.
Milyen eredményeket érhetsz el az RTM tornával?
- A szétnyílt hasizom működésének javításához.
- A mély hasizmok és törzsizmok megerősítéséhez.
- A testtartás és a törzsstabilitás javulásához.
- A hát- és deréktáji panaszok enyhítéséhez.
- A medencefenék izmainak erősítéséhez.
- A tudatosabb, magabiztosabb mozgáshoz.
- A szülés utáni fizikai regeneráció támogatásához.
Az eredmények egyénenként eltérhetnek, ezért a fokozatosság és a megfelelő gyakorlatválasztás kiemelten fontos.
Kik dolgozták ki az RTM Módszert?
Az RTM – Rectus Training Módszert Dr. Kerekes Tímea szülész-nőgyógyász és Szalai Renáta pre- és posztnatális fitnesz specialista dolgozta ki.
A módszer kialakításában az orvosi szemlélet, a mozgásszakmai tapasztalat és a személyes érintettség egyaránt szerepet kapott.
Céljuk egy olyan mozgásprogram létrehozása volt, amely segít a nőknek megérteni a szülés utáni testi változásokat, és támogatja őket a fokozatos, tudatos regenerációban.
A módszer kialakításában az orvosi szemlélet, a mozgásszakmai tapasztalat és a személyes érintettség egyaránt szerepet kapott.
Céljuk egy olyan mozgásprogram létrehozása volt, amely segít a nőknek megérteni a szülés utáni testi változásokat, és támogatja őket a fokozatos, tudatos regenerációban.
Kezdd el az RTM tornát!
Ismerd meg az RTM programokat, és találd meg a hozzád legközelebbi RTM helyszínt!
Vendégeink tapasztalatai:
“Második gyerekkel a pocakomban kezdtem el a tornát, mivel már az első szülésem után is éreztem, hogy valami nem stimmel a hasammal és nem szerettem volna, hogy még durvább legyen a helyzet.
Pocakosan, majd szülés után is csináltam, csinálom az Rtm-et még a mai napig is, mert ennek köszönhetően újra érzem, hogy van hasizmom és sokkal szebb a hasam alakja is.
Köszönöm a segítséget!”
Pocakosan, majd szülés után is csináltam, csinálom az Rtm-et még a mai napig is, mert ennek köszönhetően újra érzem, hogy van hasizmom és sokkal szebb a hasam alakja is.
Köszönöm a segítséget!”
Tóth Karolina
"Tavaly nyáron ismertem az RTM módszert, mozgásformát akkor Gálffy Anna irányítása, támogatása alatt, amiért nagyon hálás vagyok. Majd Téged, Reni is megismerhettelek, így összesen 14 kg-ot fogytam. Nagyon szeretem az RTM tornáit, főleg a Core Traininget, amit pár hónapja már én is végezhetek és a testem is enged. Azóta is szerelem ez a mozgásforma, köszönöm Nektek!"
Remseiné Sárosi Dia
"Öt éve az első babám császár metszéssel jött a világra, 8 hetes korában ismerkedtünk meg az RTM-mel és a Kangatraininggel. Az első alkalom alatt úgy éreztem semmilyen izmom nincs, mert bizonyos feladatok teljesíthetetlennek tűntek. Aztán az izomláz rávilágított, hogy valami mégiscsak van. No itt már tudtam, hogy ez kemény munka lesz… Azóta rendszeresen járok edzésre, immár a harmadik gyerkőcöt várva. Erősít, feltölt, motivál és kikapcsol egyszerre! El sem tudom már képzelni a mindennapokat nélküle!"
Lakatosné Üregi Bettina