10 éves az RTM!
3 hete
2026-ban fennállásának tizedik évfordulóját ünnepli az RTM - Rectus Training Módszer.
A 2016-ban útjára indított, magyar fejlesztésű módszer az elmúlt évtizedben sokat fejlődött: a szétnyílt hasizom regenerálására épülő programból átfogóbb mozgásszemlélet, oktatási rendszer és szakmai közösség alakult ki.
A jubileum jó alkalom arra, hogy felidézzük a kezdeteket, bemutassuk a módszer megalkotóit, áttekintsük a legfontosabb mérföldköveket, és megmutassuk, milyen értékek mentén dolgozunk ma is.
Kik vagyunk? – Az RTM megalkotói
Szalai Renáta fitneszedző, okleveles pre- és posztnatális fitneszspecialista, a Kangatraining magyarországi országos vezetője, kétgyermekes édesanya.
Dr. Kerekes Tímea szülész-nőgyógyász, pszicchológus, a várandósság és a szülés körüli élettani változások szakmai ismerője, kétgyermekes édesanya.
A két különböző, de egymást kiegészítő szakmai terület találkozásából olyan módszer született, amely az anatómiai és élettani ismereteket a mozgás gyakorlati megvalósításával kapcsolja össze.
A közös munka egyik alapvető felismerése az volt, hogy a szülés utáni időszakban a hagyományos edzésprogramok nem minden esetben veszik kellően figyelembe a női test megváltozott állapotát.
A kezdetek: 2013-tól a módszer megszületéséig
Az RTM előzményei 2013-ig nyúlnak vissza, amikor a két szakember megismerkedett egymással.
A közös érdeklődés középpontjában a Kangatraining mozgásprogram, a rectus diastasis, vagyis az egyenes hasizmok eltávolodása, a szülés utáni regeneráció, valamint a törzsizmok megfelelő működésének helyreállítása állt.
A következő években szakmai kutatás, tanulás és gyakorlati tapasztalatszerzés segítette a program kialakítását.
A cél nem pusztán egy új tornasor összeállítása volt, hanem egy olyan rendszer kidolgozása, amelyben a résztvevők megtanulják megérteni saját testük működését, és fokozatosan térhetnek vissza a mindennapi terheléshez és a sporthoz.
2016 – Az RTM hivatalos indulása
2016. augusztus 21-én megjelent az első nyilvános RTM-bejegyzés, és meghirdetésre került az első veszprémi kurzus. Ez az időpont jelenti a módszer nyilvános történetének kezdetét.
Az RTM már indulásakor több fontos alapelvre épült:
- A rectus diastasis és a törzsizmok működésének figyelembevétele
- A posztnatális, azaz szülés utáni változások figyelembevétele
- A testtartás és a légzés szerepének tudatosítása
- A medencefenék izomzatának bevonása a regenerációs szemléletbe
- A fokozatos terhelés és az egyéni állapothoz igazított gyakorlatok
- A résztvevők utánkövetése és támogatása
A módszer egyik meghatározó célja kezdettől az volt, hogy a nők ne csupán egy meghatározott ideig tartó regeneráló programot kapjanak, hanem olyan tudást is, amelyet később a mindennapi mozgásban és más sporttevékenységek során is alkalmazni tudnak.
Az első RTM-trénerképzés – A tudás továbbadásának kezdete
2016-ban az RTM történetének egy másik fontos fejezete is megkezdődött: az első trénerképzés.
A képzés lehetőséget teremtett arra, hogy a módszer ne kizárólag az alapítók személyes óráin legyen elérhető, hanem más, megfelelő felkészítést kapott szakemberek is alkalmazhassák.
Az oktatóképzés a gyakorlati feladatok mellett a módszer szemléletének átadására is épült.
A cél olyan oktatók képzése volt, akik értik a szülés utáni regeneráció sajátosságait, felismerik az egyéni különbségeket, és képesek a résztvevők állapotának megfelelő terhelést választani.
Ez az első képzés egy hosszú szakmai folyamat kezdete lett.
2016.szeptember 10. Az első tréner képzés résztvevői
2017–2019 – A módszer terjedése és a szakmai közösség épülése
Az indulást követő években az RTM fokozatosan egyre több érdeklődőhöz jutott el.
A képzések és a résztvevői programok mellett fontos szerepet kapott az oktatói kapcsolatok fenntartása, a tapasztalatcsere és a szakmai fejlődés.
A módszer nem egyszerűen gyakorlatok gyűjteményeként működött, hanem olyan rendszerként, amelyben az oktató és a résztvevő együtt dolgozik a fokozatos fejlődésen.
A trénerképzéseknek köszönhetően újabb szakemberek kapcsolódtak az RTM-hez, és saját munkájukban is alkalmazni kezdték a tanultakat.
Az RTM a médiában – Már az első évben elindult a szakmai ismeretterjesztés
A Rectus Training Method történetének fontos része a médiában való jelenlét.
A szülés utáni regeneráció, a szétnyílt hasizom és a tudatos mozgás témáját az alapítók és az RTM-hez kapcsolódó szakemberek rádiós, televíziós, nyomtatott és online megjelenéseken keresztül is igyekeztek közelebb vinni az érdeklődőkhöz.
2016 – Az első rádiós és televíziós szereplések
2016. szeptember 11. – Antritt Rádió: Kangatraining és RTM.
2016. október 10. – FEM3 Café: az RTM bemutatása televíziós műsorban.
2016. október 10. – FEM3 Café: az RTM bemutatása televíziós műsorban.
2017–2018 – Újabb rádiós meghívások
Az RTM központi témája a kezdetektől a rectus diastasis és a törzsizmok megfelelő működése volt.
Az elmúlt tíz év során azonban a gyakorlati tapasztalatok és a szakmai fejlődés nyomán egyre szélesebb programkínálat alakult ki.
A regenerációs alapok mellett megjelentek a továbblépést segítő core training és alakformáló programok, a várandóssághoz igazított mozgásformák, valamint a testtartással és a medencefenék működésével foglalkozó megközelítések.
Az RTM Plusz, a gyermekeknek szóló lehetőségek és az online programok szintén a rendszer bővülését mutatják.
A különböző programok közös alapja továbbra is a tudatos mozgás, a megfelelő technika, az egyéni különbségek figyelembevétele és a fokozatosság.
2026-ban 51 RTM oktató dolgozik Magyarországon, Szlovákiában, Romániában és Németországban.
A módszer fejlődésében fontos szerepet játszottak a résztvevőktől és az oktatóktól érkező visszajelzések.
A szülés utáni regeneráció sokszor nemcsak fizikai kérdés. A saját testtel való kapcsolat, az önbizalom, a mindennapi terhelhetőség és a mozgáshoz való visszatérés egyaránt fontos részei lehetnek ennek az időszaknak.
Az RTM-ben ezért mindig jelentős szerepet kapott a résztvevőkre fordított figyelem és a fokozatos haladás.
A képzések során olyan szakmai kapcsolatok alakultak ki, amelyek a tanfolyamok befejezése után is tovább élnek.
2026-ban az RTM már tíz év tapasztalatával, kialakult oktatási rendszerrel, bővülő programkínálattal és szakmai közösséggel tekinthet vissza a kezdetekre.
A jubileum alkalmából egy közös ünnepléssel idéztük fel a legfontosabb eseményeket és mindazokat, akik hozzájárultak a módszer fejlődéséhez.
A tizedik születésnap egyszerre jelent visszatekintést és új kezdetet. Az RTM továbbra is a női egészség, a tudatos mozgás és a szakmailag megalapozott, fokozatos fejlődés támogatásán dolgozik.
Az elmúlt tíz év megmutatta, mennyit jelenthet a különböző szakterületek együttműködése, a tudás folyamatos bővítése és a közösség ereje.
Köszönjük mindazoknak, akik résztvevőként, oktatóként, szakmai partnerként vagy támogatóként hozzájárultak az RTM történetéhez.
További olvasnivalók:
2017. március 3. – Tamási Rádió: Kangatraining és RTM.
2018. október 20. – Magyar Katolikus Rádió, Recept helyett: az RTM-módszer bemutatása.
2020 – Televíziós és podcastmegjelenések
2018. október 20. – Magyar Katolikus Rádió, Recept helyett: az RTM-módszer bemutatása.
2020. április 17. – Ozone TV, Egyenlítő: a rectus diastasis és kezelésének lehetőségei.
2020. október 13. – Mai Mami: podcastmegjelenés.
2021 – Személyes történetek és szakmai beszélgetések
2020. október 13. – Mai Mami: podcastmegjelenés.
2021. január 27. – Győr+: Ha egy álom valóra válik.
2021. március 14. – Képmás: Szétnyílt hasizom? Szülés után regenerálj!
2021. október 22. – Nők az úton podcast: Altestünk védelmében.
2021. november 12. – Sport az élet: Kihívás, az mindig kell.
2024–2025 – A szakmai kommunikáció újabb állomásai
2021. március 14. – Képmás: Szétnyílt hasizom? Szülés után regenerálj!
2021. október 22. – Nők az úton podcast: Altestünk védelmében.
2021. november 12. – Sport az élet: Kihívás, az mindig kell.
2024. április 24. – Korona Rádió, Brassó: Gócza Noémi beszélgetése a szétnyílt hasizom rehabilitációjáról.
2024. augusztus 25. – Anyaegészség, Női Egészség podcast: a női egészséggel kapcsolatos ismeretterjesztés újabb formája.
2025. május 20. – HRPWR: Miért is ne adnánk tornát juttatásként? – a munkahelyi mozgásprogramok témája.
2024. augusztus 25. – Anyaegészség, Női Egészség podcast: a női egészséggel kapcsolatos ismeretterjesztés újabb formája.
2025. május 20. – HRPWR: Miért is ne adnánk tornát juttatásként? – a munkahelyi mozgásprogramok témája.
A médiamegjelenések jól mutatják, hogy az RTM-hez kapcsolódó szakmai kommunikáció az évek során egyre több területre terjedt ki.
(A teljes gyűjtemény az RTM hivatalos honlapján, az RTM a médiában menüpont alatt található.)
(A teljes gyűjtemény az RTM hivatalos honlapján, az RTM a médiában menüpont alatt található.)
A módszer fejlődése – Több mint hasizomtorna
Az RTM központi témája a kezdetektől a rectus diastasis és a törzsizmok megfelelő működése volt.
Az elmúlt tíz év során azonban a gyakorlati tapasztalatok és a szakmai fejlődés nyomán egyre szélesebb programkínálat alakult ki.
A regenerációs alapok mellett megjelentek a továbblépést segítő core training és alakformáló programok, a várandóssághoz igazított mozgásformák, valamint a testtartással és a medencefenék működésével foglalkozó megközelítések.
Az RTM Plusz, a gyermekeknek szóló lehetőségek és az online programok szintén a rendszer bővülését mutatják.
2019. RTM Kismama - Várandós torna, szétnyílt hasizom prevenció
2019. RTM Alakformáló óra - Regeneráció folyamata közben végezhető alakformáló torna
2020. RTM Plusz - Szenior korosztálynak és túlsúllyal élőknek
2024. RTM Gyerekeknek - Gyermek torna - tudatos core fejlesztés
2025. RTM TestTartás - Gerinc torna
A különböző programok közös alapja továbbra is a tudatos mozgás, a megfelelő technika, az egyéni különbségek figyelembevétele és a fokozatosság.
Oktatóképzés és folyamatos szakmai fejlődés
Az RTM tízéves történetében kiemelt szerepet játszik az oktatóképzés.
A szakemberek számára szervezett képzések a módszer terjedésének és a szakmai közösség kialakulásának meghatározó eszközei lettek.
A képzési rendszer az évek során maga is változott. A jelenlegi oktatóképzés hibrid formában is elérhető, amelyben a videós elméleti tananyag gyakorlati képzési alkalommal egészül ki.
A cél továbbra is a használható szakmai tudás átadása, valamint az oktatók további fejlődésének támogatása.
A szakemberek számára szervezett képzések a módszer terjedésének és a szakmai közösség kialakulásának meghatározó eszközei lettek.
A képzési rendszer az évek során maga is változott. A jelenlegi oktatóképzés hibrid formában is elérhető, amelyben a videós elméleti tananyag gyakorlati képzési alkalommal egészül ki.
A cél továbbra is a használható szakmai tudás átadása, valamint az oktatók további fejlődésének támogatása.
A képzések évente kétszer, tavasszal és ősszel kerülnek megrendezésre, és kis csoportban, személyes támogatással tanulhatnak és gyakorolhatnak a résztvevők.
2026-ban 51 RTM oktató dolgozik Magyarországon, Szlovákiában, Romániában és Németországban.
Közösség, visszajelzések és személyes eredmények
A módszer fejlődésében fontos szerepet játszottak a résztvevőktől és az oktatóktól érkező visszajelzések.
A szülés utáni regeneráció sokszor nemcsak fizikai kérdés. A saját testtel való kapcsolat, az önbizalom, a mindennapi terhelhetőség és a mozgáshoz való visszatérés egyaránt fontos részei lehetnek ennek az időszaknak.
Az RTM-ben ezért mindig jelentős szerepet kapott a résztvevőkre fordított figyelem és a fokozatos haladás.
A képzések során olyan szakmai kapcsolatok alakultak ki, amelyek a tanfolyamok befejezése után is tovább élnek.
2026 – Tíz év tapasztalata, közös ünneplés és folytatás
2026-ban az RTM már tíz év tapasztalatával, kialakult oktatási rendszerrel, bővülő programkínálattal és szakmai közösséggel tekinthet vissza a kezdetekre.
A jubileum alkalmából egy közös ünnepléssel idéztük fel a legfontosabb eseményeket és mindazokat, akik hozzájárultak a módszer fejlődéséhez.
Fotó: 10 éves az RTM - oktatói találkozó (2026.10.18)
A következő tíz év felé
A tizedik születésnap egyszerre jelent visszatekintést és új kezdetet. Az RTM továbbra is a női egészség, a tudatos mozgás és a szakmailag megalapozott, fokozatos fejlődés támogatásán dolgozik.
Az elmúlt tíz év megmutatta, mennyit jelenthet a különböző szakterületek együttműködése, a tudás folyamatos bővítése és a közösség ereje.
Köszönjük mindazoknak, akik résztvevőként, oktatóként, szakmai partnerként vagy támogatóként hozzájárultak az RTM történetéhez.
Boldog 10. születésnapot, RTM!
További olvasnivalók:
RTM hivatalos honlap: https://rectustrainingmethod.hu/
Az RTM-módszer bemutatása: https://rectustrainingmethod.hu/hu/rtm-modszer
Kik vagyunk?: https://rectustrainingmethod.hu/hu/kik-vagyunk
RTM a médiában: https://rectustrainingmethod.hu/hu/rtm-modszer/rtm-a-mediaban
Az RTM-módszer bemutatása: https://rectustrainingmethod.hu/hu/rtm-modszer
Kik vagyunk?: https://rectustrainingmethod.hu/hu/kik-vagyunk
RTM a médiában: https://rectustrainingmethod.hu/hu/rtm-modszer/rtm-a-mediaban