Vizsgáld meg a pocakod!

4 hónapja

A vizsgálatnak, önvizsgálatnak bizony téves eredményei is születhetnek, ezért nagyon fontos, hogy odafigyeléssel, pontosan követve a lépéseket tedd ezt. 
 
1. Feküldj a hátadra, lábaid legyenek nyújtva, lábfejeket feszítsd vissza a törzs irányába.
2. A köldök vonalában a köldök fölé tedd az ujjaidat, kicsit benyomva a hasad.
3. Nagyon picit, 1-2 cm-t csak emeld meg a fejed, a plafont nézd, ne a hasad. Épp csak akkora az emelés, hogy az izmok megmozduljanak. 
4. Tapintsd ki az izomszéleket - és állapítsd meg, hány ujjad fér bele a "résbe". Lehet, hogy kicsit jobban bele kell nyúlni, vagy nagyobb eltávolodás esetén kifelé irányítani a "tapogatózást". Figyelem! A "hány ujjnyi" és a "hány cm" nem azonos!
5. Ha megvan a szélessége, nézd meg a hosszúságát is - köldöktől felfelé és lefelé haladva is. 
 
 
Vissza