A vizsgálatnak, önvizsgálatnak bizony téves eredményei is születhetnek, ezért nagyon fontos, hogy odafigyeléssel, pontosan követve a lépéseket tedd ezt. 

 

1. Feküldj a hátadra, lábaid legyenek nyújtva, lábfejeket feszítsd vissza a törzs irányába.

2. A köldök vonalában a köldök fölé tedd az ujjaidat, kicsit benyomva a hasad.

3. Nagyon picit, 1-2 cm-t csak emeld meg a fejed, a plafont nézd, ne a hasad. Épp csak akkora az emelés, hogy az izmok megmozduljanak. 

4. Tapintsd ki az izomszéleket - és állapítsd meg, hány ujjad fér bele a "résbe". Lehet, hogy kicsit jobban bele kell nyúlni, vagy nagyobb eltávolodás esetén kifelé irányítani a "tapogatózást". Figyelem! A "hány ujjnyi" és a "hány cm" nem azonos!

5. Ha megvan a szélessége, nézd meg a hosszúságát is - köldöktől felfelé és lefelé haladva is.